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女性调节内分泌

时间:2017-07-28 10:42 来源:黔西国济医院

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现代女性大多面临着工作、生活、育儿各方面的压力,一不留神内分泌失调也是分分钟的事。黔西国济妇产科专家提醒内分泌失调对女性的影响那也是不可言喻的。女性谈之而色变,来自精神方面的压力足以摧毁任何人,秉着预防大于治疗,平时我们应该要学会与自己和谐相处。
一.避免情绪过山车
 
保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态更有助于调节内分泌。日常生活中,学着去克服焦虑、紧张等不良情绪,努力地提高自我控制能力,尽量避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激。
二.运动调理
 
每天至少运动30分钟,等到自己的身体有些发热,微微出汗就可以了。适量的运动除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。
三.黄豆天生是女人的好朋友
 
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
四.作息规律,不熬夜
 
科学的生活规律,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律,造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病;还要保证注意休息,充足睡眠;
五.泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一
 
利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。
 
六.饮食健康(安全的饮食材料,全面的营养物质,健康的饮食习惯)
 
 
 
 
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